El imperio del sueño: cómo desarrollar músculo, afilar tu mente y destacar en tus estudios… mientras duermes

🌐 Disponible también en árabe e inglés — elige tu idioma en la opción “Language version”.

¿Trasnochas para ganar músculo y aprobar tus exámenes? Quizá estés derribando lo que construyes.

El imperio del sueño es una guía práctica basada en la ciencia que te muestra cómo el sueño construye tus músculos, acelera tu recuperación y fija en tu memoria lo que estudias. Se basa en experimentos publicados en revistas científicas revisadas por pares y en las recomendaciones de Mayo Clinic, y está escrito en un lenguaje claro que convierte la ciencia en pasos que puedes aplicar esta misma noche.

Qué encontrarás en el libro

• Por qué una sola noche sin dormir reduce la capacidad de tus músculos para construirse, y cómo influye el sueño en la hormona del crecimiento y la testosterona.

• Cómo puedes perder músculo en lugar de grasa si haces dieta durmiendo poco.

• Sueño, recuperación, rendimiento deportivo y prevención de lesiones.

• Por qué la noche antes del examen no te salvará, y qué hacen de verdad los mejores estudiantes.

• Cuándo tomar tu último café y qué comer antes de dormir.

• Pantallas, insomnio y trastornos del sueño, y cuándo acudir al médico.

• Un programa práctico de 7 días para reajustar tu sueño, con protocolos para deportistas y estudiantes.

Detalles del libro

• Autor: Hima Pasha

• Capítulos: 10

• Idiomas: árabe (146 páginas), inglés (176 páginas), español (186 páginas)

• Formato: libro electrónico PDF